マインドフルネスとは呼吸や心の観察（気づき）を用いて否定的な心理パターンの繰り返しや感情のままに行動（暴発）したりするのを改善する心理療法です。

マインドフルネスが扱うのは心の領域なのでその対象はうつや不安障害、ひきこもりなどの改善から対人関係や仕事でのストレスの軽減にいたるまで幅が広いです。

マインドフルネスがなぜネガティブな思考や感情の改善に効くのかそのメカニズムについて簡単にご紹介します。